Back to Question Center
0

Усули Макия: Тарбияи шиддатнокии баланд ва парҳези кетогенӣ чист?

1 answers:

Усул Ин мақолаи нопурра дар Мактаби мебошад, ки дар Финляндия таҳия шудааст, ки дар тӯли якчанд сол консепсияи маъмул дар кишвари худ гардид. Система як нақшаи амалии душворро пешниҳод мекунад, ки дар хона ё дар толори варзишӣ анҷом дода мешавад. Мушкилии машқҳо ҳангоми омӯзиш меафзояд. Усули Макия низ як парҳезро дар бар мегирад, ки ҳазорҳо корбарони он ба таври вазнин табдил ёфта, одатҳои хӯриши онҳо беҳтар карда шудаанд - gif art appraisers.

Таърихи равғании Макия

Ман тамоми ҳаёти манро иҷро кардам, вале тақрибан 35-40-сола ҷисми ман ба майли ҷамъоварӣ шурӯъ кард. Тағйирот бефоида ва ноустувор шуд. Сурате, ки дар рӯзи тобистонаи зебо дар соҳил гирифта шудааст, чашмони ман кушода шуд.

Ман худро хеле вазнин мекардам, вале баъд аз дидани ин тасвир ман ба миқёси калон рафтам ва ба ҳайратам, ки вазни ман хеле калон шуд. Ман ҳайратовар будам, ки чӣ нодуруст аст.

Ман паҳншавии пасти пастсифат, помидорҳои камвазнӣ, ширини пухта, шириниҳои ширин, хушкмева, равғани зардолу, қанд ва тухм. Ба фикри ман, ман мувофиқи роҳнамои умумӣ солим будам. Машқи нодуруст, бад хато буд.

Ман меъёрҳои холестеринро санҷидаму онҳо хуб набуданд. Холестр бад аст, хеле баланд буд ва хуб ҳам паст буд. Пас аз дархости маслиҳат, ман дастуротеро оид ба коҳиш додани равған аз парҳез қабул кардам.

Ман чӣ гуна метавонам минбаъд равғанро аз парҳези ман кам кунад? Илова бар ин, шахсе, ки ба ман маслиҳат дод, аз ман зиёдтар буд. Далемма таваллуд шудааст.

Ман дар як каси дигар кор мекардам, ки дониш дар бораи физиологияи ҷисм муҳим аст. Ман омӯзиши хуб ва дониши асосӣ барои ҳалли мушкилот доштам. Ман ба таҳлили ҳатто металлолизми бадан диққати бештар додам. Ман мефаҳмам, ки вақте ки баданро карбогидратҳо истифода мебаранд ва вақте ки он сӯрох мекунад. Ман хеле зуд фаҳмидем, ки парҳези баланди карбогидрат ва баландсифати сафеда бе равғанҳои табиӣ ба организм ба давлате, ки тамоми энергияи барқароршуда ва фарбеҳро сӯхта истодаанд, хеле зуд рӯй медиҳанд.Агар миқдори ҳосили ғизо аз хӯрока хеле зиёд бошад ва сӯхтани сӯзишворӣ рух надиҳад, натиҷаи афзоиши вазни табиӣ мебошад.

Ман бо Др. Ғизои Аткин. Ин хӯрокворӣ хеле мубоҳиса ва бад аст, аммо фикри асосӣ комил аст. Бо он миллионҳо одамони зиёдатии вазнин ба вазни миёна расиданд. Ҷисм аз ҷониби парҳез ба давлат, ки қариб ҳама қувваи электрикӣ аз равған истеҳсол карда мешавад. Ҷисм дар ҳолати доимии шӯришӣ қарор дорад ва талафоти вазнин ҳатто бо рӯзадорӣ зудтар тезтар аст. Система доимо фарбеҳро нигоҳ медорад, ҳангоми таъмин намудани он ки равған ва протеин дар парҳезӣ кофӣ аст. Илова бар ин, он таъмин мекунад, ки шумо маводи ғизоии кофӣ гиред, ки аз он орган ба миқдори glucose меорад.

Ман хӯроки Аткинро сар кардам ва натиҷаҳои онро ҳайрон карданд. Дар давоми якчанд моҳ, ман аз равғани барзиёд, ки хеле каме ҷамъ омада буд, аз байн рафтам. Ман зиёда аз 33 километрро аз даст додам. Илова бар ин, ман аз зарбаи рӯшноиро аз даст додам, ки ман фикр мекунам, ки бо нафаскашӣ, ки ман дар кори худ истифода мебарам. Дар он вақт, ман низ аввалин машқҳои вазнини вазнини худро сар кардам ва ман дар сохтани омезиши мушакҳо таъсири манфӣ гирифтам.

Усули Макия Гот An Initial Inqueial

ВАО якчанд сол пеш дар бораи хатари хӯрокҳои Аткин, ки бо он танҳо шумо истеъмоли бекон, равған ва тухм. Бисёре аз одамоне, ки дар "Дӯсти ғизо" дар асоси тухмии хурди маълумот сар карда буданд, бо натиҷаи он, ки мағозаҳо аз равған. Бе маълумоти асосноки дониш, парҳези кетогенӣ нодуруст аст ва натиҷаҳои бад ё фалокат. Ғизои Аткин дар кетогенӣ аст ва агар дуруст пайравӣ кунед, шумо бисёр сабзавот, миқдори миёна, сафеда ва миқдори кофии хӯроки хубро истеъмол мекунед.

Бо вуҷуди он, ки методҳои хӯроки кетогении Макия ба шумо қариб ҳар як ғизои покро мехӯранд, ба ғайр аз карбогидратҳои оддӣ. Миқдори сабзавот ҳамеша тақрибан нисфи пластикӣ аст, то ҳиссаи онҳо назар ба парҳези оддӣ баландтар аст.

Дар тӯли солҳо ман таҷрибаи пешқадами парҳези кетогениро такмил кардам. Азбаски барои кори ман, ман имконият доштам, ки арзиши воқеии хунамро ба даст орам. Метод Макия Reboot охирин нусхаи барномасозии вазнини кетогенӣ мебошад. Он аз усули Аткин сарчашма мегирифт, вале он ба беҳтаршавии назаррас, ки фарбеҳро сӯзишворӣ бештар самаранок месозад.

Усули Умия Роуттер, ин аст, ки парҳези муваққатии кетогенӣ, ки шумо метавонед вазни худро гум кунед. Вақте ки шумо вазнинии беҳтаринро ба даст меоред, шумо ба Оби асосии Асосӣ, ки барои тамоми оила комил аст, меравед.

Проблемае, ки барномаҳои талафи вазнини гуногун доранд, аксар вақт дар он аст, ки касе дар оила бояд тайёр бошад, ки хӯрокҳои худро тайёр кунад. Усули хӯроки асосии Макия ба тарзе сохта шудааст, ки тамоми оила метавонад як хӯроки якхеларо бихӯрад. Агар баъзе аъзоёни оила кӯшиш кунанд, ки ба кетогенӣ расанд, ӯ танҳо аз як қисми карбогидрат ҷудо мешавад. Дар акси ҳол, ин парҳез барои ҳама аст.

Солҳои охир ман барномаи равзанаи Макияро таҳия кардам. Дар тӯли солҳо, ман метавонистам, ки методикаи асосии Мексикаро истифода барем, аммо дар оғози ин кори бузург, ман ба таври ҷиддӣ илова карбогидратҳои оддӣ, аз қабили донаҳо, нон, картошка, шириниҳо ва ман низ илова кардани равғанро. Бо вуҷуди ин, афзоиши вазни ман аз дасти даст ва аз 183 фунт то ба 208 расид. 6 сол дар як сол. Мақсади ман ин буд, ки санҷиши функсияҳои парҳези кетогенӣ. Натиҷаҳои карбогидратҳои оддӣ нисбат ба интизорӣ хеле назаррас буданд ва назорати онҳоро душвор буд. Натиҷа аз он чизе, ки ман мехостам, сахттар буд.

01. 01. 2015 Ман метавонистам Усия Роҷеро оғоз кунам. Дар давоми ду моҳ вазни ман ба 176 афтад. 4 фунтсия, аз ин рӯ, версияи охирини мантики талафот хеле самаранок аст. Ногаҳон 32. 2 кило дар ду моҳ! Бисёр суханҳо ба назар мерасанд, аммо дар давоми талафоти вазнин, ман ҳатто гуруснанишинӣ намекарданд. Ҷисми ман ҳамеша қувваи кофӣ дошт ва ман ҳаргиз ҳис намекардам. Ҳамчунин ман мунтазам машқҳои Макияро кардаам. Дар давоми парҳези кетогенӣ, одамон метавонанд одатан амал кунанд.

Маълумот пеш аз оғози усули Makia Reboot муҳим аст. Маҷмӯаи иттилоот ҳамаи далелҳоеро, ки шумо лозим аст, оғоз кунед, ки барномаи наҷоти кетогении бехатарро оғоз кунед. Барномаи талафоти кетогенӣ, вақте ки дуруст ба роҳ монда шудааст, бехатар ва самаранок аст. Бо вуҷуди ин, бе дониш ва ӯҳдадориҳои хуби асосӣ, шумо бояд ҳатто оғоз накунед.

Ҳамчунин, муҳим аст, ки шумо бояд парҳези кетогениро сар накунед, агар вазни вазнин дошта бошед. Дар ин ҳолат, баданатон хуб кор мекунад ва шумо ба усулҳои Makia Reboot ниёз надоред, аммо танҳо як хӯроки асосӣ қобилияти шикастани орзуҳо ва кам кардани эҳсоси гуруснагӣ дорад.

Дар ниҳоят, ман яке аз беҳтарин мардонеро, ки ҳамеша аз он огоҳ ҳастам, суханони пинҳонӣ дар тайёр кардани ин маҷмӯи иттилоот.

"Агар шумо ин масъаларо муайян карда наметавонед, дар бораи он кифоя нест.

Алберт Эйнштейн

Ҷ. А). Имондор, асосгузори Усули Макия

February 16, 2018