Back to Question Center
0

Омӯзиши шиддатнокӣ дар хона барои ҷобаҷогузорӣ ва тағйирёбӣ

1 answers:

Таҳсилоти кӯтоҳмуддат хеле муҳим аст. Дар тӯли вақт дониш дар бораи фоидаҳои омӯзиши ҷобаҷогузорӣ ба таври назаррас афзоиш меёбад. Ҳаракати муваққатӣ шуморо аз ҷароҳат муҳофизат мекунад ва вазъи саломатии умумиро беҳтар мекунад.

Омӯзиши сӯзишворӣ чӣ гуна аст? Кӣ аз он манфиат гирифта метавонад?

Усули Макия дар бораи Mobility ва оптималии он мебошад. Фурушшавӣ маънои васеъшавии ҳаракати мусбати як қисми муштариро дорад. Роҳбарият маънои идоракунӣ ва назорати тамоми намуди ҳаракати якҷояро дорад - tipos de lentes fotograficos. Одамоне ҳастанд, ки хеле осон мебошанд, аммо онҳо метавонанд бо вуҷуди вазни баданашон бо ҷӯшидани чуқурҳои чуқур чуқур шаванд. Равғанпазирӣ ва қобилияти хуб доштани ду чизи гуногун аст.

Манфиатҳои омӯзиши ҳаррӯза

Тренинги саёҳат метавонад ба ҳама ёрӣ расонад. Ин маънои онро дорад, ки ин корро бояд дар асоси ҳадафҳои худ дастгирӣ кардани омӯзиши ҳаракатдиҳӣ ба даст орад. Масалан, агар шумо хоҳед, ки ба платформаи синфи ҷаҳонӣ табдил ёбад, ин амал хеле зиёд аст. Давомнокии васеъ ва васеъ ба паст кардани фишори мушак таъсир мерасонад. Аммо дар қисмати усули Макия, имкон дорад, ки тақсимкунӣ ба шумо барои ба даст овардани якчанд қувваҳои қудратӣ кӯмак мекунад.

Дифоѓа ва исмоилияи фарањанг

Дар ҳақиқат, як sprinter тавсия дода мешавад, ки каме решакан кардани пӯст ва барои мутмаин сохтани мушакҳои худ «кушодан» бо роҳи дароз кашидан. Силсилаи динамикӣ, дарозии изоляторҳо ва пайвастагиҳои онҳо ҳамаи роҳҳои хеле самарабахше мебошанд, ки ба қобилияти кории бадан мусоидат мекунанд. Онҳо на ҳамеша ба дарозии мушакҳо зиёд мешаванд, балки аксаран механизмҳои танзимкунӣ, реаксия ва механизмҳоро тағйир медиҳанд.

Силсилаи динамикӣ, ки дар ҷараёни амалиёт назорат карда мешавад, e. g. , қуттиҳои чуқурии техникӣ ба вазни баданаш таъсир мерасонанд. Рассомшавии возеҳи ултрабунафш аст, ки аз кори мушакҳо, e. g. , вақте ки дар ҷои доимии тақсимоти тақсимот истодааст. Ин усулҳои коммуникатсионӣ методҳои шиддатнокӣ ва рентгенӣ-истироҳат + васеъшавии фаъъолро дар бар мегирад.

Соҳиби пешрафт аст, ки воқеан ба мушакҳои иловагӣ илова мекунад. Мушакҳо бояд ба таври самаранок "хуб кушода бошанд" барои самаранокии самаранок истифода баранд. Мушкҳо метавонанд "кушода" нигоҳ дошта шаванд, ҳатто ҳангоми машқҳои шадид тавассути гузаронидани машқҳои фаъоли ҷисмонӣ.

Пажӯҳишавист, ки ҳангоми истисмор будан дар осор истода, осон аст, e. g. , истодаанд ва пеш мераванд. Дар ҳақиқат, дараҷаи норозигӣ бояд ба омӯзиш фаро гирифта шавад, вақте ки шумо ният доред, ки доираи васеи ҳаракатро пайдо кунед.

Хавфе, ки махсусан бо дарозии (30+ сония) дароз карда мешавад, он аст, ки шиддатнокии муҳофизати мушакҳо аз ҳад зиёд кам карда мешавад ва ин боиси кам шудани назорат аз болои ҳаракати махсус мегардад, алалхусус дар нуқтаҳои аз ҳад зиёди ҳаракат. Вақте, ки ин ҳодиса рӯй медиҳад, хатари зӯроварӣ ҳангоми ҳамоҳангӣ ва ҳар амале, ки ҳаракати он ба ҳаракат медарояд, ё метавонад, ба нуқтаҳои аврупоӣ меафзояд. Бо ин сабаб, гузаришҳои гузаранда бояд бо машқҳо барои таҳияи назорати ҳаракат дар якҷоягӣ бо якҷоя бояд якҷоя шаванд. Ин принсип дар Усули Макия нақши калидӣ мебозад, ки дар он ҳам зарур аст, ки ҳаракати васеи ҳаракати ҳаракат ва назорати самарабахши ҳаракатро дошта бошанд.

Омӯзиши қувва бо иштироки васеи ҳаракати ҳаракат

Баъзан инкишофи ҷобаҷогузорӣ низ метавонад ба таври ҷиддӣ ба воситаи ҳаракати пурраи ҳаракати омӯзишӣ кӯмак расонад. Масалан, мушакҳои infraspinatus аз дӯконҳои аксаран дар чунин ҳолати заиф, ки ҳаракати баданро маҳдуд кардан мумкин аст. Ҳангоме, ки ин ҳолат, вақте ки ин мушакҳо вазъияти сиёҳро мефаҳмонанд, онҳо ҳис мекунанд, ки вазъияти ноустувор наздиктар шуда,.

Start Lightly

Шумо бояд ба машқҳои ҷобаҷогузорӣ, ҳатто ба хотири инкишофи худ оғоз намоед! Вақте ки баъзе одамон калимаҳои «дароз» -ро мешунаванд, онҳо ба он дард мекунанд, ки дард ва бадбахтианд.

Бо вуҷуди ин, машқҳои ҷарроҳӣ набояд ба дард оварда нашавад ва онҳо чизи баде нест. Агар шумо ба худатон маҷбур кунед, ки корро анҷом диҳед, ҷисми шуморо пинҳон кунед, ки хатари наздик шудан пайдо мешавад ва натиҷа хуб нест. Ҳангоми коркарди норасоиҳо, шумо бояд кӯшиш кунед, ки ба дарёфти вазъияти истироҳат диққат диҳед ва ҳангоми иҷрои амалии нигоҳ доштани назорат фаъол махсусан муҳим аст.

Таҳсилоти бисёрҷониба

Усули Макияс-тренинг омӯзиши ҳаракати бисёрҷонибаро дар бар мегирад. Дар бисёре аз мавридҳо, машқҳои пурқувват аз ҷониби худ ҳаракат мекунанд, вале ин метавонад тавассути машқҳои ҷудогонаи ҷудогона самараноктар гардад.

February 16, 2018