Back to Question Center
0

Муҳимияти дараҷаи гармидиҳӣ дар тренингҳои васеътари байнисоҳавӣ

1 answers:

Вақте ки шумо дидед ё мешунавед, ки «гармидиҳӣ» -ро мешунавед, чӣ ҳис мекунад?

Агар бо тасаввуроте, ки шумо имрӯз ҳастед ва ё бе он ки бе он, бе он ки шумо беҳуда бошед, шумо бояд бидонед, ки шумо танҳо нестед. Ҳавои гармкунӣ аксар вақт ҳисси хеле ғамангез ва дар ҳақиқат бефоида аст, бинобар ин, одамон кофӣ нестанд. Бо гузашти вақт мо эҳсосоти монанд доштем, ки барои омӯхтани усулҳои омӯзиши Макия, ё Роҳнамои дастрасӣ, ки мо онро даъват менамоем, ҳатто ҷолиби диққат додан ба дилгармии машқҳои фитнес, ки одамон онро ба назар намегиранд. Аммо пеш аз он, ки мо минбаъд рафъ кунем, биёед ба саволи асосӣ вобаста ба гармидиҳӣ диққат диҳем Сабаби он барои чӣ аст?

Чаро?

Тасаввур кунед, ки худро мисли кӯдак кӯтоҳ кунед. Ногаҳон, чароғҳо мегузаранд, ва каси дигар шаклҳои эъломияи андозро дар назди шумо пур мекунанд. Пас, ва дар айни замон, шумо хоҳед пурсед, ки чӣ гуна ҳавои сешанбе, чӣ номҳои парпечи шумо ҳастанд, ва қарор қабул кунед, ки кадом яке аз шаш намуди суғуртаи фармоишӣ ба шумо омода аст - fotografia de producto curso. Оё шумо ҳама чизро зери назорат доред? Ин ҳамон чиз ба бадани шумо меафтад, агар шумо онро қувват надиҳед, гармии пеш аз пеш. Ҷисми шумо ногаҳонӣ хавотир аст, ва он миқдори паёмро ба шумо мефиристад, вале ҳама чиз дар фишори суст. Ҳар як ҳуҷайре, ки дар ҷисми шумо гуфта шудааст, "Чӣ?" Қисми ҷисми шумо бромҳо, қисмҳои дигар, ва дигарон боқӣ мемонанд. Агар стресс ба таври ногаҳонӣ дода нашавад, аммо бо вуҷуди он, ки дараҷаи талабот, бадан ба вақти зиёд кардани суръати гардиши шумо надорад ва натиҷаҳои кофӣ аз таъмири оддӣ зиёдтар аст.

худро бедор кунед

Дар ҳақиқат, калимае, ки аз гармии бештар фарқ мекунад, қавӣ аст. Намуди дурусти ҷисм ба ҷисми шумо тайёр аст, ки ба рафтан тайёрӣ бинед. Ҳассосҳои мушакҳо барои бастани қарор омодаанд, гардиши хун самаранок аст, ки барои бартараф кардани окситиҳо, бофтаҳои дастгирикунанда / пайвасткунанда барои омодагӣ ба стресс омодаанд. Лампаро равшан месозад, ҷисми шумо бедор аст ва барои пурра амал кардан тайёр аст.

Дар содда барои системаи асаб, пайвастагиҳо, ва бофтаҳои дастгирикунанда / пайвасткунанда барои ҳолати омодагӣ. Ин самараноктарин ва бехатарии имконпазирро таъмин мекунад. Ба эътиқоди он, ки ҳадафи асосии густариши гарм кардани мушакҳо бо мақсади пешгирӣ кардани мушакҳо ва рехтани ҷӯйҳо мебошад. Дар асл, табибони ҷисмҳо аз мушакҳои зараррасон ва бофтаҳои ёрирасон / мушакҳо беҳтар аз мушакҳо зиёдтар буданд. Вақте ки системаи асабӣ «хоб» аст, мушакҳои шумо бештар ба ҷароҳатҳо дучор мешаванд, махсусан ҳангоми омӯзиш дар бораи ҷароҳати зуд.Бешубҳа, гарм кардани муҳити шумо барои пешгирӣ намудани ҷароҳат ва муҳим будани омӯзиши шумо муҳим аст. Беҳтар аст, ки ба гӯшти бунгоҳ гӯш диҳед, то он даме ки тренингҳо ҳатто оғоз нашуд, «мушакҳо» нашаванд ва "батареяҳо" заданд.Эҳтиёткорона ҳаракат кардан низ бояд дар якум сабуктар ва танҳо вақте ки гармкунӣ рӯй дод, дароз кардани он метавонад ба мавқеи баланд дошта шавад. Таркидан хуб аст, аммо ба харобиоваре, ки ба ҳадди аксар мегузарад, барои машқҳои муқаррарӣ бетафовут аст.

Арӯсаи Рӯйхати Усули Макия

Пеш аз он, ки усули воқеии Макия оғоз меёбад, реҷаи аҷиб аст, ва ҷисми шуморо барои омодагӣ ба усули воқеии Макия истифода мекунад.

Ҳамин тавр Дар бораи Prehab чӣ хуб аст? Албатта, чизи муҳимтарин ба ҳадаф аст. Preeb мо аз ҳаракатҳои зебо, зебо ва функсионалӣ, ки ҳамаи қисмҳои ҷисми худро аз тарзи тарбияи вазнинӣ мебаранд,. Бо вуҷуди ин, мо низ як чизи дигарро интизор будем. Пеш аз он, ки қабл аз ҳама "сабзҳои солинавӣ" қуттиҳои чуқурро дар бар мегиранд, ба пушти шумо ва зонуҳо, қувваҳо, бандҳо ва машқҳои машқҳо, ки баданро дар омодагӣ ба ҳаракати фишурдан. Маҷмӯаи маҷмӯии хуб, ки пас аз видеои бо осонӣ ва зуд иҷрокунӣ иҷро мешавад.

February 16, 2018